Grüner Spargel Mit Feta

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Ich liebe es, im Frühling frischen grünen Spargel zuzubereiten. Diese Rezeptur mit Feta ist besonders köstlich, da sie die zarten Aromen des Spargels mit der salzigen Cremigkeit des Fetas kombiniert. Beim Rösten im Ofen entfaltet der Spargel sein volles Geschmacksprofil, während der Feta schön schmilzt und eine wunderbare Kruste bildet. Perfekt als Beilage oder leichtes Hauptgericht, ist dieses Rezept schnell und einfach zuzubereiten – ideal für ein entspanntes Abendessen unter der Woche oder ein geselliges Treffen mit Freunden.

Jule Marquart

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Jule Marquart

Zuletzt aktualisiert am 2026-01-22T16:01:17.882Z

Ich erinnere mich noch genau an den ersten Spargel, den ich in meiner Kindheit gegessen habe. Der Geschmack war für mich eine Offenbarung und seitdem liebe ich es, mit Spargel zu experimentieren. Die Kombination mit Feta kam mir erst später in den Sinn, als ich eine griechische Inspiration in meine Küche bringen wollte.

Ein besonderer Tipp: Lassen Sie den Spargel zuerst in Olivenöl marinieren, damit er gleichmäßiger gart und die Aromen besser aufnimmt. Das Rösten bei hoher Temperatur sorgt dafür, dass die Texturen perfekt balanciert sind – zart, knusprig und cremig zugleich!

Warum Sie dieses Rezept lieben werden

  • Frischer, knackiger Spargel, der das ganze Jahr über verfügbar ist.
  • Die Kombination aus herzhaftem Feta und fruchtiger Zitrone sorgt für einen ausgeglichenen Geschmack.
  • Ein einfaches, aber elegantes Gericht, das jeden Esstisch aufwertet.

Die perfekte Zubereitung des Spargels

Bei der Zubereitung von grünem Spargel ist es wichtig, die holzigen Enden abzuschneiden, um die zarten und saftigen Stangen voll auszunutzen. Diese Enden sind oft zäh und beeinflussen die Textur des Gerichts negativ. Um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Stellen abschneiden, drücken Sie einfach die Spargelstangen bis zum Punkt, an dem sie brechen – dies ist die natürliche Grenze, wo der Spargel zart ist.

Um dem Spargel zusätzlich Geschmack zu verleihen, empfehle ich, ihn mindestens 15-20 Minuten in der Marinade aus Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer ziehen zu lassen. Dies sorgt dafür, dass die Aromen gut in das Gemüse eindringen, was zu einem intensiveren Geschmack führt. Wenn Sie zusätzliche Frische hinzufügen möchten, können Sie auch etwas Knoblauch in die Marinade einarbeiten.

Der Feta – cremig und aromatisch

Der Feta-Käse spielt eine entscheidende Rolle in diesem Rezept, da er sowohl Geschmacksverstärker als auch Texturgeber ist. Wählen Sie einen hochwertigen, bröckeligen Feta, der gut schmilzt und eine cremige Konsistenz erzielt. Der Kontrast zwischen dem zarten, gerösteten Spargel und dem salzigen, geschmolzenen Feta sorgt für ein harmonisches Geschmackserlebnis.

Wenn Sie auf der Suche nach Alternativen zu Feta sind, können Sie auch Ziegenkäse ausprobieren, der ähnlich gut mit dem Spargel harmoniert, jedoch einen etwas schärferen Geschmack bietet. Wenn Sie eine vegane Option möchten, könnte eine Mischung aus gerösteten Nüssen und Hefeflocken eine interessante, nicht-physischen Käsealternative darstellen.

Serviervorschläge und Variationen

Dieses Gericht lässt sich hervorragend als Beilage zu Fleischgerichten wie Lamm oder Hähnchen servieren. Um das Geschmackserlebnis zu erweitern, können Sie geröstete Pinienkerne oder Sonnenblumenkerne hinzufügen, die einen schönen Crunch geben und das Aroma abrunden. Auch ein Spritzer Balsamico-Glasur vor dem Servieren kann eine interessante geschmackliche Tiefe hinzufügen.

Wenn Sie das Gericht vorbereiten möchten, können Sie den Spargel und den Feta bereits am Vortag marinieren und im Kühlschrank aufbewahren. Am Tag des Servierens müssen Sie lediglich die vorgefertigten Zutaten auf ein Blech legen und backen. Dies macht es einfacher, das Gericht schnell zuzubereiten, wenn Gäste erwarten und spart Ihnen Zeit in der Küche.

Zutaten

Hier sind die Zutaten, die Sie für dieses Rezept benötigen:

Zutaten für Grüner Spargel Mit Feta

  • 500g grüner Spargel
  • 200g Feta-Käse
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 Zitrone (Saft und Schale)
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Petersilie zur Garnierung

Diese einfachen Zutaten sind alles, was Sie benötigen, um ein köstliches Gericht zuzubereiten!

Zubereitung

Folgen Sie diesen einfachen Schritten, um Ihr Gericht zuzubereiten:

Spargel vorbereiten

Den grünen Spargel gründlich waschen und die holzigen Enden abschneiden. In einer Schüssel mit 2 Esslöffeln Olivenöl, Zitronensaft sowie Salz und Pfeffer marinieren.

Feta vorbereiten

Den Feta in kleine Stücke zerbröckeln oder schneiden. Die Zitronenschale über den Feta reiben, um einen zusätzlichen Frischekick zu erhalten.

Backen

Den marinierten Spargel auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen und den Feta gleichmäßig darüber streuen. Im vorgeheizten Ofen bei 200 Grad Celsius etwa 20 Minuten backen, bis der Spargel zart und der Feta goldbraun ist.

Anrichten

Den Spargel aus dem Ofen nehmen und mit frischer Petersilie garnieren. Heiß servieren und genießen!

Viel Spaß beim Kochen!

Sekundäres Bild

Profi-Tipps

  • Für noch mehr Geschmack können Sie einige gehackte geröstete Nüsse über die Pfanne streuen, bevor Sie servieren.

Verfeinerung der Aromen

Um den Geschmack der Zitrone noch mehr zur Geltung zu bringen, können Sie zusätzlich zum Zitronensaft auch etwas abgeriebene Zitronenschale unter den Spargel mischen. Die ätherischen Öle aus der Schale geben dem Gericht eine frische und belebende Note. Ich mache das immer, um den Frischekick zu verstärken und eine zusätzliche aromatische Dimension zu schaffen.

Für eine besondere Note können Sie auch frische Kräuter wie Basilikum oder Thymian zu den anderen Zutaten hinzugeben. Diese Kräuter harmonieren hervorragend mit dem Spargel und dem Feta. Fügen Sie diese einfach nach dem Backen hinzu, damit sie aromatisch bleiben.

Lagerung und Resteverwertung

Sollten Sie Reste haben, können diese gut im Kühlschrank aufbewahrt werden und sind in einem luftdichten Behälter etwa 2-3 Tage haltbar. Um die Textur des Spargels zu bewahren, empfehle ich, ihn in der Mikrowelle für kurze Intervalle (30 Sekunden, dann umrühren) zu erwärmen. So wird er nicht zu weich, was bei anderen Aufwärmmethoden passieren könnte.

Eine interessante Resteverwertung für übriggebliebenen Spargel und Feta ist, ihn in ein Omelett zu integrieren oder in einen Salat zu geben. Beide Optionen bringen neue Geschmäcker und Texturen in Ihre Gerichte und reduzieren gleichzeitig die Lebensmittelverschwendung.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich dieses Rezept auch mit grünem Spargel machen?

Ja, gleichermaßen lecker! Achten Sie darauf, dass die Garzeiten ähnlich sind.

→ Wie lange kann ich die Reste aufbewahren?

Die Reste können bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Erwärmen Sie sie vor dem Servieren im Ofen.

→ Kann ich den Feta durch etwas anderes ersetzen?

Ja, Sie können auch Ziegenkäse oder einen pflanzlichen Käse verwenden, wenn Sie eine Alternative wünschen.

→ Ist dieses Gericht vegan?

Nein, da Feta-Käse verwendet wird. Um es vegan zu machen, nutzen Sie eine entsprechende Käsealternative.

Grüner Spargel Mit Feta

Ich liebe es, im Frühling frischen grünen Spargel zuzubereiten. Diese Rezeptur mit Feta ist besonders köstlich, da sie die zarten Aromen des Spargels mit der salzigen Cremigkeit des Fetas kombiniert. Beim Rösten im Ofen entfaltet der Spargel sein volles Geschmacksprofil, während der Feta schön schmilzt und eine wunderbare Kruste bildet. Perfekt als Beilage oder leichtes Hauptgericht, ist dieses Rezept schnell und einfach zuzubereiten – ideal für ein entspanntes Abendessen unter der Woche oder ein geselliges Treffen mit Freunden.

Vorbereitungszeit10 Minuten
Kochzeit20 Minuten
Gesamtzeit30 Minuten

Erstellt von: Jule Marquart

Rezeptart: Weltküchenmomente

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Zutaten für Grüner Spargel Mit Feta

  1. 500g grüner Spargel
  2. 200g Feta-Käse
  3. 3 EL Olivenöl
  4. 1 Zitrone (Saft und Schale)
  5. Salz und Pfeffer nach Geschmack
  6. Frische Petersilie zur Garnierung

Anweisungen

Schritt 01

Den grünen Spargel gründlich waschen und die holzigen Enden abschneiden. In einer Schüssel mit 2 Esslöffeln Olivenöl, Zitronensaft sowie Salz und Pfeffer marinieren.

Schritt 02

Den Feta in kleine Stücke zerbröckeln oder schneiden. Die Zitronenschale über den Feta reiben, um einen zusätzlichen Frischekick zu erhalten.

Schritt 03

Den marinierten Spargel auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen und den Feta gleichmäßig darüber streuen. Im vorgeheizten Ofen bei 200 Grad Celsius etwa 20 Minuten backen, bis der Spargel zart und der Feta goldbraun ist.

Schritt 04

Den Spargel aus dem Ofen nehmen und mit frischer Petersilie garnieren. Heiß servieren und genießen!

Zusätzliche Tipps

  1. Für noch mehr Geschmack können Sie einige gehackte geröstete Nüsse über die Pfanne streuen, bevor Sie servieren.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Calories: 320 kcal
  • Total Fat: 22g
  • Saturated Fat: 10g
  • Cholesterol: 60mg
  • Sodium: 300mg
  • Total Carbohydrates: 10g
  • Dietary Fiber: 4g
  • Sugars: 2g
  • Protein: 10g